Muscle Blockade

[ˈmʌs(ə)l blɒˈkeɪd]
мышечная блокада
 Основные симптомы: боли в шее, спине, кистях рук. Наблюдается у тех, кто весь день или большую его часть проводит за компьютером. Долгое сидение ссутулясь в одной позе приводит к напряжению в мышцах спины и застою крови, а затем, как следствие — к отёку и воспалению. Напряженные мышцы сдавливают нервы, выходящие из спинного мозга в позвоночнике, вызывая боль и нарушение чувствительности. Если сдавлению подверглись нервы, выходящие из шейного отдела позвоночника, то болеть и неметь будут шея, плечи, руки, а если из пояснично-крестцового, то, соответственно, средоточием неприятных ощущений станут поясница и ноги. К остеохондрозу отношения не имеет. Для профилактики мышечной блокады следует соблюдать правила организации труда на рабочем месте компьютерщика. В первую очередь, следить за рабочим местом — оно должно быть удобным: высота стола должна быть 75–85 см. Лучше сидеть на вращающемся кресле с подлокотниками и поясничными опорами. Также необходимо отрегулировать положение клавиатуры (Keyboard), чтобы запястья не были на весу. Желательно пользоваться удобной мышью (Mouse) — достаточно большой, с лёгким корпусом и тяжёлым шариком.

— Игорь Мостицкий (обсуждение) 14:48, 9 января 2026 (MSK)